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| 1 | Expertas en suelo pélvico |
| 2 | Qué es el suelo pélvico |
| No | Text |
| 1 | Rehabilitación suelo pelvico |
| 2 | Cursos online |
| 3 | Fortalecer suelo pÉlvıco |
| 4 | Productos destacados en suelo firme |
| 5 | Productos por necesidades pélvicas |
| 6 | Cómo lograr la salud del suelo pélvico (2) |
| 7 | Los mejores ejercicios para el suelo pélvico |
| 8 | Artículos sobre suelo pélvico |
| 9 | Tipos de estreñimiento |
| 10 | La solución al estreñimiento: remedios tras un diagnóstico acertado |
| 11 | Estreñimiento: remedios a través de hábitos saludables |
| 12 | ¿causas de la endometriosis? múltiples teorías |
| 13 | Dificultad en el diagnóstico |
| 14 | Consecuencias de la endometriosis: repercusión en la esfera s***ual |
| 15 | ınfertilidad: la consecuencia más devastadora |
| 16 | Tratamiento fisioterápico de la endometriosis: ¿en qué consiste? |
| 17 | Estilo de vida: pequeños cambios, grandes resultados |
| 18 | ¿qué son los ejercicios kegel? |
| 19 | ¿cómo fortalecer los músculos pélvicos de la mujer o del hombre? |
| 20 | Errores comunes que debes evitar |
| 21 | ımportante: sigue un plan de entrenamiento diario |
| 22 | Progresa adecuadamente |
| 23 | ¿qué es una histerectomía abdominal? |
| 24 | ¿cuándo se procede a realizar una histerectomía abdominal? |
| 25 | Cómo recupera**** poco a poco después de una histerectomía |
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| 1 | Productos |
| 2 | Necesidades |
| 3 | Tronco de propiocepción del método 5p |
| 4 | ıntimina laselle pack de 3 |
| 5 | AnımÉ lubricante base agua |
| 6 | Raya ıntimina |
| 7 | Physiomat tonıc |
| 8 | Spray hıgıenızante ıntimina |
| 9 | Physiomat confort |
| 10 | Gel hıdratante ıntimina |
| 11 | Vagıwell dilatadores v******les |
| 12 | Wınnerflow insuflador |
| 13 | Pesario de cubo perforado |
| 14 | Kgoal |
| 15 | Kegelsmart |
| 16 | Galette physıomat cojín de corrección postural |
| 17 | Physiomat la parısıenne |
| 18 | Epı·no® delphine plus |
| 19 | Premeno duo óvulos sequedad v******l |
| 20 | Shrınkx hıps cinturón pélvico postparto |
| 21 | Optılube lubricante base agua |
| 22 | Dılatan 20-23-27 dilatadores anales criotérmicos |
| 23 | Boltex ınertial |
| 24 | Celesse ıntimina |
| 25 | Aquaflex® conos v******les |
| 26 | Contrelle activgard |
| 27 | Perıform plus sonda v******l |
| 28 | Dılatan crema hemorroides y fisuras |
| 29 | Neurotrac pelvıtone |
| 30 | ıncostress |
| 31 | Kırı ıntimina |
| 32 | ınterlax plus sonda v******l |
| 33 | Dónde se encuentra el suelo pélvico |
| 34 | Qué funciones desempeña el suelo pélvico |
| 35 | Cómo funciona el suelo pélvico |
| 36 | Disfunciones del suelo pélvico |
| 37 | Cómo puedo evitar los factores de riesgo para el suelo pélvico |
| 38 | Asegúrate de que realmente necesitas fortalecer el suelo pélvico |
| 39 | Cómo hacer correctamente los ejercicios de kegel |
| 40 | Entrenar el core para potenciar los beneficios de los ejercicios de kegel |
| 41 | Dolor del suelo pélvico |
| 42 | Rehabilitación del suelo pélvico |
| 43 | Estreñimiento secundario |
| 44 | Estreñimiento funcional |
| 45 | Criterios roma ıv |
| 46 | Escala de bristol |
| 47 | Cómo combatir el estreñimiento: remedios con la alimentación |
| 48 | Princ****les síntomas de la endometriosis |
| 49 | Síntomas secundarios de la endometriosis |
| 50 | Adiós estrés: mejora los síntomas de la endometriosis |
| 51 | Dulces sueños: dormir mejor ayuda en el tratamiento para la endometriosis |
| 52 | ¡muévete!: el ejercicio físico ideal para tu bienestar |
| 53 | Somos lo que comemos: cómo cuidar tu alimentación y reducir los síntomas de la endometriosis |
| 54 | 1) localiza y siente los músculos de tu suelo pélvico |
| 55 | 2) activa tu core |
| 56 | 3) elige la postura en que te sea más fácil contraer tu suelo pélvico |
| 57 | 4) mantén la corrección postural al hacer los ejercicios de kegel |
| 58 | 5) contrae y eleva la musculatura del suelo pélvico… ¡respirando! |
| 59 | 6) relaja la musculatura |
| 60 | 7) descansa unos segundos antes de la siguiente serie |
| 61 | Otros tipos de intervenciones quirúrgicas |
| 62 | Qué ocurrirá después de la cirugía |
| 63 | Consejos a tener en cuenta las seis semanas post operación |
| 64 | Fortalecer tu suelo pélvico |
| 65 | Tómate el tiempo que necesite tu cuerpo |
| 66 | Enlaces de interés |
| No | Text |
| 1 | Qué opinan los clientes |
| 2 | Las causas del dolor del suelo pélvico |
| 3 | Casos en los que es necesaria la rehabilitación del suelo pélvico |
| 4 | Especialistas en suelo pélvico |
| 5 | ¿qué papel juega la alimentación? |
| 6 | La importancia de la fibra |
| 7 | ¿qué es una ración de fruta? |
| 8 | Los laxantes naturales |
| 9 | Con nuestro método abdomino pélvico |
| 10 | Utilizando un vsculpt como método de fortalecimiento |
| 11 | Login |
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| 1 | Galette physıomat cojín de corrección postural (2) |
| 2 | Neurotrac tens obstÉtrıco |
| 3 | Sw***per silla ergonómica 3d |
| 4 | Elvıe traıner |
| 5 | Kgoal |
| 6 | Kegelsmart |
| 7 | Vsculpt |
| No | Text |
| 1 | suelo pélvico |
| 2 | prueba |
| 3 | estornudos |
| 4 | talleres online |
| 5 | con Laura Rojas |
| 6 | GRATIS (2) |
| 7 | beneficios (2) |
| 8 | 0 (29) |
| 9 | 5.00 |
| 10 | Causas ginecológicas cíclicas |
| 11 | Causas ginecológicas no cíclicas |
| 12 | Causas gastrointestinales |
| 13 | Causas genitourinarias |
| 14 | Causas neurológicas |
| 15 | Causas musculoesqueléticas |
| 16 | causas secundarias del estreñimiento |
| 17 | origen vegetal |
| 18 | Laxantes estimulantes |
| 19 | Laxantes osmóticos |
| 20 | Laxantes aumentadores del volumen |
| 21 | Instagram y Facebook |
| 22 | |
| 23 | |
| 24 | endometriosis |
| 25 | sí existen múltiples tratamientos que se pueden combinar para combatir su sintomatología |
| 26 | Este tejido endometrial se agrupa en focos |
| 27 | sus manifestaciones clínicas son muy amplias y variadas. |
| 28 | menstruación retrógrada, procesos autoinmunes, restos embrionarios en la pelvis de la mujer, diferenciación de células madres en tejido endometrial, predisposición genética… |
| 29 | ninguna de ellas está demostrada al 100% |
| 30 | cojín de corrección postural Galette Physiomat (2) |
| 31 | espalda erguida y sin tensiones, es decir, ni curvada ni en hiperlordosis, y la pelvis en una adecuada postura de anteversión para gestionar de manera correcta las hiperpresiones que se producen sobre el abdomen y el suelo pélvico al estar sentados (2) |
| 32 | comienza a manifesta**** en la adolescencia |
| 33 | muchas veces se cree que los síntomas de la endometriosis no son más que un síndrome premenstrual |
| 34 | es habitual tener dolor asociado a la regla, es habitual pero no normal |
| 35 | e animo a que te pongas en manos de profesionales sanitarios |
| 36 | dolor pélvico |
| 37 | pero muchas mujeres lo padecen los 365 días del año, incrementándose los días de período. |
| 38 | un dolor muy intenso |
| 39 | hinchazón abdominal |
| 40 | se produce inflamación y una importante congestión en toda la cavidad abdominal. |
| 41 | Dolor a la micción/sensación de cist**is: |
| 42 | Dolor en la defecación/ tránsito intestinal: |
| 43 | Fatiga |
| 44 | Alteraciones en la esfera psicológica: |
| 45 | alivio del dolor obstétrico y durante el parto |
| 46 | programa específico destinado a los dolores del parto |
| 47 | Ningún efecto secundario conocido |
| 48 | La mujer está más cansada, menos segura de sí misma, con menos deseo s***ual y por supuesto con dolor, |
| 49 | Muchas mujeres con endometriosis no presentan ningún tipo de problema para queda**** embarazadas |
| 50 | órganos como el útero, las trompas de Falopio y los ovarios, pierden movilidad y por tanto su correcta función |
| 51 | Mediante terapia manual y apoyándonos en aparatología como la diatermia ayudamos a: |
| 52 | Deshacer esas adherencias: |
| 53 | Mejorar el aporte sanguíneo a la cavidad abdominal |
| 54 | Descongestionar la pelvis de la mujer |
| 55 | Disminuir la hip*****nsibilidad visceral |
| 56 | genera unos cambios en el cuerpo que empeoran la sintomatología de la endometriosis. |
| 57 | Mientras dormimos, nuestro cuerpo se repara |
| 58 | Es recomendable ir preparando al cuerpo para el sueño |
| 59 | busca una rutina variada y equilibrada y, lo más importante de todo: ¡que te guste! |
| 60 | restringir la ingesta de alimentos proinflamatorios e hiperestrogénicos |
| 61 | ejercicios de Kegel |
| 62 | Los ejercicios de Kegel |
| 63 | tienes que sentir como si tu uretra, tu v****** y ano “se cerrasen” y ascendieran. |
| 64 | qué son los ejercicios de Kegel |
| 65 | Elvie Trainer |
| 66 | biofeedback visual |
| 67 | 5,5 alto x 2,2 ancho x 3,0 largo |
| 68 | especialmente indicado en mujeres que no han dado a luz, mujeres que han dado a luz pero su apertura v******l no ha quedado ensanchada y quieren fortalecer su musculatura perineal y mujeres deportistas de impacto (runners, crossfit, pádel, tenis, etc.) o que sufren hiperpresiones en su vida diaria (cargan peso, por ejemplo) que quieren prevenir posibles perjuicios en su suelo pélvico |
| 69 | tienen por objetivo fortalecer |
| 70 | identificar esta musculatura |
| 71 | tumbada boca arriba, de lado o boca abajo |
| 72 | a cuatro patas, sentada |
| 73 | de pie. |
| 74 | comprueba que tu columna vertebral está recta y elongada y que tu pelvis se encuentra en una posición neutra |
| 75 | orificios de tu periné |
| 76 | cerrarlos y elevarlos hacia tu interior. |
| 77 | hay que conseguir contraer la musculatura sin alterar la respiración |
| 78 | posición inicial |
| 79 | descanso entre una serie y otra |
| 80 | No empujes |
| 81 | No contraigas los glúteos, los aductores ni los músculos rectos del abdomen |
| 82 | No aguantes la respiración |
| 83 | Es muy importante que conozcas bien la teoría antes de pasar a la práctica |
| 84 | suelo pélvico femenino |
| 85 | (7 cm alto x diámetro variable 3,6 – 4,5 cm) |
| 86 | biofeedback inteligente visual y táctil |
| 87 | especialmente indicado en el postparto cuando existe una pronunciada debilidad del suelo pélvico y la apertura v******l ha quedado ensanchada tras el parto |
| 88 | rutina diaria de entrenamiento |
| 89 | cinco puntos |
| 90 | Cada vez que contraigas tu suelo pélvico, hazlo a la máxima intensidad posible, sin olvidar por ello ninguno de los puntos anteriores (corrección postural, respiración normal, relajación y reposo). |
| 91 | Mantén cada contracción entre 3 y 10 segundos. |
| 92 | Realiza entre 8 y 12 contracciones, a esto le llamaremos “serie”. |
| 93 | Debes hacer tres series diarias. |
| 94 | Ejercita tu suelo pélvico cada día con esta rutina de ejercicios de Kegel. Mi consejo: reserva un momento concreto en la agenda para realizar tu entrenamiento, e intenta mantenerlo invariable durante la semana. De esta forma te será más fácil acordarte de hacer los ejercicios y poco a poco verás cómo se ha convertido en un hábito. |
| 95 | incrementando la intensidad de los ejercicios y la dificultad en las posiciones |
| 96 | de ir introduciendo el entrenamiento en las posiciones de tu día a día. |
| 97 | histerectomía abdominal (2) |
| 98 | pedir todas las opiniones médicas que sean necesarias. |
| 99 | histerectomía total. |
| 100 | histerectomía parcial |
| 101 | Histerectomía v******l |
| 102 | Laparoscopia |
| 103 | Consultarlo con un experto sanitario |
| 104 | se encargará de proporcionarte los cuidados que necesitarás |
| 105 | Deberás permanecer un día o dos en el hospital |
| 106 | Es normal tener flujo con sangre tras la operación |
| 107 | Cáncer ginecológico, |
| 108 | Endometriosis: |
| 109 | Prolapso uterino: |
| 110 | Sangrado v******l anormal |
| 111 | Tumores uterinos benignos |
| 112 | Dolor pélvico crónico. |
| 113 | deberías examinar y evaluar qué otras alternativas hay disponibles |
| 114 | nuestra autoestima y nuestra forma de vernos frente a los demás puede verse alterada. |
| 115 | puede hacernos sentir incluso inferiores frente al resto de mujeres y llegar a afectar a nuestras relaciones s***uales |
| 116 | con los cuidados adecuados recuperarás la seguridad en ti misma así como tu bienestar. |
| 117 | medidas que debes tomar tras pasar por la histerectomía abdominal. |
| 118 | el equipo sanitario debería explicarte qué medidas debes tomar |
| 119 | Intentar estar tumbada todo el tiempo posible, preferible a estar sentada. |
| 120 | Dormir y descansar el tiempo que sea necesario. |
| 121 | Evitar permanecer mucho tiempo tumbada, sentada o de pie en la misma postura. |
| 122 | Andar cinco minutos al día e ir aumentando cada semana. |
| 123 | No hacer esfuerzos físicos como levantar peso, andar durante demasiado tiempo o hacer abdominales. |
| 124 | No ponerse ningún dispositivo v******l al menos las primeras seis semanas tras la histerectomía abdominal. |
| 125 | Ducha**** es preferible frente a da**** un baño. |
| 126 | Comenzar a practicar la respiración diafragmática. |
| 127 | Estas pautas son de carácter genérico |
| 128 | evitar un posible prolapso. |
| 129 | Te dejamos por aquí un vídeo donde Laura Rojas, nuestra fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, habla sobre la relación entre la histerectomía y el prolapso. |
| 130 | reducir y evitar las consecuencias de una histerectomía, así como las de un suelo pélvico debilitado. |
| 131 | vSculpt |
| 132 | fortalecer el suelo pélvico, tonificar la musculatura perineal y regenerar el tejido v******l |
| 133 | Láser de Baja Frecuencia |
| 134 | incontinencia urinaria, sequedad v******l o dolores durante las relaciones s***uales. |
| 135 | Es importante que escuches tu cuerpo. |
| 136 | . Date tu tiempo para volver a reconectar contigo misma |
| 137 | ¿Te ha servido de ayuda este post? ¿Cuál es tu experiencia con la histerectomía abdominal? |
| 138 | ¡suscríbete a nuestra newsletter! |
| 139 | volver a disfrutar de tu vida s***ual es una de las preocupaciones |
| No | Text |
| 1 | * No recomendable para personas que presenten muchos gases y distensión abdominal. |
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